close

你的成功從下面這個網址試聽過開始





圖、文／Vogue

香煙、酒精、糖份......如果你明知道某項習慣是「壞習慣」，那你必須停止該習慣，對吧？只是積習難改，但如果你知曉它們帶來的負面副作用後，在上癮或養成習慣前，才能及時「戒除」！儘管戒除壞習慣是件難事，卻不是不可能，也許我們自己的意志力遠比想像中的堅強！因此不管是香菸、酒精還是甜點，你準備好踢開這些壞習慣了嗎？

<<戒糖篇>>

如果你看到有人跳過甜點不吃，你會認為他們瘋了或其是生化人，相反地，你可能要想想自己是不是愛甜點愛過了頭？

找到其他能量補給

到了下午三點，請放下手上的巧克力球。關於甜食的最大迷思便是能夠補給能量，但實際上你的血糖會急速升高然後驟降，反而會更加無力沒有精神。以花草茶代替（當然，無糖的），要知道，其實水的功效遠比你知道的偉大，單純補水的能量就能抵過一包巧克力球。

思考為何「吃」

你是以補充能量之名、行貪吃之實？亦或是藉由分享零食的機會與其他同事聊天殺時間？當你理解自己為何而吃後反而更容易改變，如果你是因為無聊或是單純的嘴饞想吃點心，站起來，活動一下筋骨，散散步，而不是打開一包餅乾。

很重要所以要說三次：西瓜汁、西瓜汁、西瓜汁

很快地Google一下，你會發現西瓜汁是相當健康的果汁，冷榨西瓜汁低糖而且是高電解質，比起汽水，西瓜汁是更好的選擇，連病人都可以喝。（尤其對付宿醉和運動後的補水效果更加）

檢查你的巧克力

你或許不知道：一盎司的黑巧克力有14公克的糖，但一盎司的生巧克力是無糖的。有個抑制甜食慾望的好方學英文的方法 英文會話教學dvd 線上英文會話教學 基本英文會話教學法，用將一兩顆的固體可可壓碎成可可粉，混合一匙的椰子油，它吃起像巧克力慕斯，可以解饞但又不會攝取過多糖分。

休息一下學英文的方法 學英文不背文法 學英文不學kk音標 學英文不補習學英文的方法 怎麼學英文發音 怎麼學英文最有效 怎麼學英文最快

想吃的念頭的確很難屏除，如果分心處理其他事會比較容易忘記，可以小咬一口甜時候開始忙其他的事；如果是用餐時間，喝杯水、站起來走去上個廁所；如果是在家，開始整理廚房，只要一分心，都會降低繼續吃的慾望，分心的力量遠比你想像來得強大。最後退出廚房，眼不見為淨更好。

堅持下去

一旦戒掉甜食時候，千萬別故態復萌。眼不見，心不煩，就算你有一大包瑞士糖，也不代表你得藉由糖果來攝取糖分；在吃任何食物之前都檢視一下營養成分，如果發現一份食物含有10公克以上的糖份時就放下吧！

延伸閱讀

♥遠離不該上的癮-戒酒篇

♥遠離不該上的癮-戒咖啡篇

♥記憶力退化？ 14種幫助大腦回春的飲食秘方

♥早餐很重要但你真的吃對了嗎？

♥鋼鐵媽咪徐若瑄Vivian的安胎養身原則

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。

※本文由VOGUE雜誌授權報學英文的方法 學英文哪裡學 線上學英文哪家好 學英文哪間補習班好導，未經同意禁止轉載。

幼兒益生菌如何補充？專家解惑

看似平凡卻不容忽視的下腹痛！

別在被電子菸給騙了！

別緊張！ 了解孕期出血的原因

月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉

專注耳鳴２０年，連丹麥都有粉絲

胃脹氣怎麼辦？5招KO招數

經期禁吃樣5種食物！

百顆肌瘤經血爆量紙尿布防漏

安鈞璨肝癌逝年輕人肝也要顧

固定學英文的方法 30個免費學英文網站 免費學英文下載 免費學英文發音假牙非一勞永逸！

忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌

一天的開始早餐吸收最好

電腦族壞姿勢你中了幾項？

arrow
arrow
    文章標籤
    英語節
    全站熱搜

    英文家教老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄